احبج
ذهبي
عدد الرسائل : 1943
العمر : 35
مكان الاقامة : الاردن-عمان
تاريخ التسجيل : 28/02/2008
 | | موضوع: قاعدة 20-20-20 الثلاثاء مارس 11, 2008 4:06 am | |
| قاعدة 20-20-2020-20-20
These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20
Step I :-
After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III :-
Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.
Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless... ......... .... | 20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال على المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. |
| |
|
سالي الحب
ذهبي
عدد الرسائل : 244
العمر : 34
مكان الاقامة : الاردن
تاريخ التسجيل : 29/02/2008
| | موضوع: رد: قاعدة 20-20-20 الأحد مارس 16, 2008 3:27 am | |
| | |
|
anas zain
ذهبي
عدد الرسائل : 325
العمر : 35
مكان الاقامة : 3mman-jordan
العمل/الترفيه : student \\\\\\\\civil engineer
تاريخ التسجيل : 29/02/2008
| | موضوع: رد: قاعدة 20-20-20 الأحد مارس 16, 2008 1:23 pm | |
| bsra7a ya yazan no comment bt3ref lesh??
l2ny mesh 3aref 2kr2 2she meshan 2l 56 s3*eer w meshan 2llon 2l pink mesh shayef mno eshe bs 3la kol 7al 10x alo0o0o0o0o0o0o0t | |
|
جوكر
الادارة
عدد الرسائل : 619
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 19/01/2008
| | موضوع: رد: قاعدة 20-20-20 السبت مارس 22, 2008 8:56 am | |
| - anas zain كتب:
- bsra7a ya yazan no comment bt3ref lesh??
l2ny mesh 3aref 2kr2 2she meshan 2l 56 s3*eer w meshan 2llon 2l pink mesh shayef mno eshe bs 3la kol 7al 10x alo0o0o0o0o0o0o0t مشكوووور | |
|
